CẤU TRÚC CỦA TÓC

CẤU TRÚC CỦA TÓC

(bí quyết để có mái tóc khỏe)

“Cái răng cái tóc là góc con người”, vậy bạn có biết cấu trúc sợi tóc như thế nào, vòng đời phát triển ra sao và bí quyết để có một mái móc khỏe mạnh là gì hay chưa?

1. Cấu trúc sợi tóc:

Tóc có hai phần chính là nang tóc (phần nằm dưới da) và thân tóc (phần mọc lên trên da).Thành phần chính của tóc là keratin, một loại protein chiếm khoảng 70-80%, cùng với nước, chất béo, vitamin và các khoáng chất khác.

• Nang tóc:

Nang tóc còn được gọi là chân tóc – phần nằm ở dưới lớp biểu bì, tức lớp da đầu. Nang tóc chứa nhiều tế bào thần kinh và mạch máu nhỏ li ti, có tác dụng hấp thụ và cung cấp dinh dưỡng để nuôi dưỡng sợi tóc. Điều này có nghĩa là tóc mọc dài ra hay không, có bóng mượt và chắc khỏe hay không sẽ do nang tóc quyết định.

• Thân tóc;

Đây cũng là một phần quan trọng trong cấu trúc sợi tóc và chúng ta dễ dàng nhìn thấy bằng mắt thường vì nó nằm trên lớp biểu bì, tức ngoài lớp da đầu. Thân tóc được chia thành 3 lớp:

Lớp tủy (medulla): Đây là lớp trong cùng của sợi tóc, được cấu tạo từ những keratin không rõ hình dáng, kích thước và chức năng cũng không cụ thể. Lớp tủy này thường chứa hạt chất béo và không khí, nếu như tóc mỏng yếu, thiếu dinh dưỡng thì có thể không có lớp tủy này.

Lớp giữa (cortex): Đây là lớp quan trọng nhất của thân tóc nói riêng và cấu trúc sợi tóc nói chung. Lớp giữa mang tính chất quyết định màu sắc của tóc do cấu tạo chứa các sắc tố tự nhiên (melanin). Melanin càng nhiều thì tóc càng sẫm, tối màu và ngược lại.

Lớp biểu bì (cuticle): Lớp này có tác dụng bảo vệ sự khỏe mạnh của lớp giữa, đồng thời, giúp cho sợi tóc duy trì được sự bóng mượt và không bị thấm nước. Trường hợp tóc tiếp xúc với hóa chất thường xuyên thì lớp biểu bì này có thể giảm tác dụng, khiến tóc bị khô xơ và gãy rụng

2. Vòng đời phát triển của tóc:

Sau khi nắm bắt được cấu trúc sợi tóc, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chu kỳ sinh trưởng của tóc. Các nghiên cứu cho thấy vòng đời của một sợi tóc trung bình từ 2 – 6 năm. Mỗi ngày, tóc dài thêm 0,3 – 0,35mm, tức một tháng tóc dài thêm 1-1,5cm.

Tuy có sự khác nhau về độ dài và dày nhưng vòng đời phát triển của tóc là như nhau ở tất cả mọi người.

Thường thì mỗi ngày, chúng ta sẽ bị rụng đi khoảng 40-60 sợi tóc. Nếu lượng tóc rụng nhiều hơn có thể tiềm ẩn do bệnh lý. Lúc này, bạn không nên chủ quan mà cần đi khám và điều trị để vừa không ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, vừa phòng ngừa được biến chứng.

3. Bí quyết để mái tóc khỏe mạnh:

Nắm được cấu trúc sợi tóc là chưa đủ, bạn cần trang bị cho mình những bí quyết để có thể sở hữu được mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Bạn cần hiểu rằng, tóc cũng không khác với các cơ quan trong cơ thể. Nó cũng cần dinh dưỡng để phát triển. Khi không được hấp thu dinh dưỡng đầy đủ, tóc sẽ dễ bị hư tổn và dẫn đến gãy rụng. Càng để lâu, tình trạng này càng diễn ra nghiêm trọng.

Hiện tượng tóc rụng quá nhiều có thể do thiếu những chất dinh dưỡng dưới đây:

a, Protein

Protein hóa sừng được cho là thành phần chính cấu tạo nên tóc và cũng là tiền chất giúp sản sinh ra Collagen – yếu tố giúp tóc luôn chắc, khỏe và dẻo dai. Khi thiếu hụt Protein, mái tóc của bạn sẽ trở nên khô rối và rất dễ gãy rụng.

b. Vitamin:

Các nhóm vitamin đều rất tốt đối với tóc. Vai trò của nó là giúp tóc phát triển và khỏe mạnh hơn.

-Vitamin C có nhiệm vụ tiêu diệt gốc tự do đồng thời nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi không được cung cấp đủ loại vitamin này, tóc sẽ trở nên yếu ớt, dễ gãy bởi những tác hại từ môi trường.

-Vitamin E: Giúp tóc và da có thể giữ được độ ẩm. Khi thiếu vitamin E, tóc và da sẽ bị khô và dễ hư tổn.

-Vitamin A: Rất cần thiết để các tế bào tóc sinh trưởng và phát triển.

-Vitamin B, nhất là vitamin B7, vitamin B6. Trong đó, Vitamin B7 góp sức trong quá trình cấu tạo nang tóc giúp tóc chắc khỏe, còn vitamin B6 có nhiệm vụ đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra ở nang tóc.

c. Khoáng chất :

Khoáng chất cũng rất cần thiết đối với mái tóc của bạn. Cụ thể:

-Kẽm: Đóng vai trò quan trọng khi tổng hợp protein và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Thiếu kẽm có thể là nguyên nhân  làm tăng nồng độ DHT (dihydrotestosterone) và gây rụng tóc ở cả hai giới.

-Sắt: Có chức năng quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu, giúp quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc được diễn ra nhịp nhàng. Thiếu sắt khiếm giảm hồng cầu và đương nhiên tóc sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

-Silica: Khi cơ thể không được cung cấp đủ silica sẽ dẫn đến tình trạng kém hấp thu dinh dưỡng, từ đó có những tác động xấu đến mái tóc.

-Selen: Có nhiệm vụ bài tiết các kim loại nặng đồng thời chống oxy hóa giúp nang tóc tránh khỏi những tác động xấu của gốc tự do.

-Sulfur: Đây là một thành phần cấu tạo keratin của tóc, có tác dụng nuôi dưỡng và giúp tóc dài nhanh hơn. Nếu thiếu nó, tóc sẽ rất lâu dài và yếu hơn bình thường.

-Canxi: Đây là dưỡng chất không chỉ tốt cho xương khớp mà cũng rất quan trọng đối với mái tóc. Những người thiếu canxi, đặc biệt là phụ nữ sau sinh sẽ rất dễ bị rụng tóc. Nên ăn nhiều tôm cua cá nhỏ (tép) để bổ sung canxi, giúp tóc chắc khỏe.

d.  Thiếu Omega 3:

Chất axit béo này có trong nhiều loại thực phẩm. Nhiệm vụ của nó là duy trì độ mượt mà cho mái tóc. Nếu thiếu omega 3, tóc của bạn sẽ bị xơ rối, khô và dễ hư tổn.

4. Cách bổ sung dưỡng chất để có một mái tóc chắc khỏe:

Nếu bị rụng tóc bất thường, việc đầu tiên là bạn nên đi thăm khám để biết được nguyên nhân chính xác. Từ đó mới có thể đưa ra những phương pháp điều trị bệnh hiệu quả. Trong trường hợp, nguyên nhân rụng tóc là do thiếu dưỡng chất cần thiết thì bạn nên bổ sung chất dinh dưỡng theo những hướng dẫn dưới đây để lấy lại vẻ đẹp chắc khỏe cho mái tóc.

Lưu ý, có nhiều cách để bổ sung dinh dưỡng, có thể bổ sung qua chế độ ăn uống, dùng mặt nạ dưỡng tóc (Gel tóc) hoặc dùng các viên uống hỗ trợ theo chỉ dẫn của bác sĩ:

– Điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất:

Một số thực phẩm nên bổ sung để cải thiện tình trạng gãy rụng tóc bao gồm:

Thực phẩm có chứa nhiều protein, chẳng hạn như trứng, phô mai, sữa, các loại cá, tôm, các loại thịt, các loại đậu, nấm, bí đỏ,…

-Bổ sung khoáng chất bằng cách tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm như thịt bò cua, nghêu, tôm, sò, cá ngừ, gan, các loại hạt, khoai tây, củ dền, dưa leo, các loại ngũ cốc,…

Bổ sung rau xanh và nhiều loại trái cây để cung cấp thêm Vitamin cho cơ thể, có thể kể đến như cà chua, cam, quýt, ổi, chuối, cà rốt,…

-Thực phẩm giàu Omega 3 như dầu ô liu, lòng đỏ trứng, bơ, cá hồi, dầu gấc,…

– Sinh hoạt ngủ nghỉ điều độ, tránh Stress

– Sử dụng dầu gội, dầu xả phù hợp:

Đây chính là nguyên tắc quan trọng hàng đầu khi chăm sóc tóc và da đầu. Để chọn được dầu gội và dầu xả phù hợp thì bạn phải xác định được đặc điểm, tính chất tóc của mình. Chẳng hạn, tóc dầu, tóc khô hay tóc bình thường; tóc có bị gàu, xơ gãy, chẻ ngọn hay không; tóc có đang uốn, duỗi, nhuộm,… hay không. Qua đó, chọn được loại dầu gội và dầu xả có công dụng phù hợp.

Gội đầu đúng cách và sử dụng dầu gội phù hợp là bí quyết để có mái tóc khỏe mạnh

Gội đầu đúng cách:

Gội đầu tưởng chừng là việc đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách gội đầu sao cho đúng. Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn.

+ Không nên gội đầu thường xuyên, lý tưởng nhất là gội từ 3-4 lần/ tuần.

+ Không gội đầu với nước quá lạnh hoặc quá nóng.

+ Tránh xa chất tẩy rửa công nghiệp, chon sản phẩm có nguồn gốc thảo mộc tự nhiên. Nên ủ tóc 1-2 lần trong mỗi tuần. Ủ tóc làm các hoạt chất thấm sâu vào da đầu, vào nang tóc, giúp tóc khỏe hơn và hạn chế các bệnh về tóc.